Bijeenkomst 5
De cirkel
We zijn alweer op de helft van de training. Wat gaat dat snel zeg!
Vandaag hebben wij het gehad over de 5 G's. Gebeurtenis, Gedachte, Gevoel, Gedrag en Gevolg. Onder aan de pagina vind je de oefening 'Invul oefening over de 5G's'. Hiermee kan je oefenen met de 5G's. Vul het blad in en neem deze mee naar de volgende bijeenkomst.
De 5 G's hebben wij besproken aan de hand van het voorbeeld van de hond. De gebeurtenis is: er komt een grote zwarte hond op je afrennen. De gedachten die je daarbij kunt hebben, zijn verschillend. Er zullen kinderen zijn die denken: 'Oh leuk een hond' of 'Ik wil die hond wel aaien'. Er zijn ook kinderen die denken: 'Die hond zal wel op mij gaan springen' of 'Die hond zal wel niet lief zijn'. Als je een van de eerste gedachtes hebt, dan zal je gevoel blij zijn. Als je een van de laatste gedachtes hebt, dan zal je gevoel boos, bang of zelfs wel bedroefd zijn. Het gevolg bij blij is dat je de hond gaat aaien. Hij gevolg bij bang, boos of bedroefd kan verschillen. Je kan wegkruipen, maar ook gaan knokken en vechten. Het gevolg is dat de hond misschien juist naar je toe komt of dat het baasje van de hond boos kan worden. De 5 G's kan je in alle situaties toepassen. Het belangrijkste is dat je gaat leren je 'Prut gedachte' om te gaan zetten in een 'Prima gedachte'.
Onderaan deze pagina staan allemaal verschillende video's en opdrachten. Kies er een aantal uit die je leuk vindt om te maken en neem dit mee naar de volgende bijeenkomst. De trainers zijn erg benieuwd wat je hebt gedaan.
Ga verder met oefenen en de trainers zien jullie de volgende keer!
Invul oefening over de 5 G's
Kijk eens naar het bestand met een opdracht over de 5 G's. Probeer eens een gebeurtenis te beschrijven die je de afgelopen week bent tegen gekomen. Vul deze gebeurtenis in. Bespreek het samen met iemand en neem dit formulier mee naar de volgende bijeenkomst.
De 5 G's
Hier een plaatje over de G's. Je ziet hier 2 keer de eerste 4 G's. Kan jij de volgende vragen beantwoorden:
- Wat is de gebeurtenis
- Wat is de gedachte van het meisje?
- Is dit een prima of prut gedachte?
- Wat is de gedachte van de jongen?
- Is dat een prima of prut gedachte?
- Kan je de prut gedachte ombuigen naar een prima gedachte?
- Welke gedachte is helpend?
- Wat is het gevolg?
Helpende en Niet-helpende gedachten
Weet je het verschil tussen prima en prut gedachten? Kijk nog eens naar het filmpje en leer er meer over. Weet jij nog een aantal prima gedachten? schrijf deze eens op een neem ze mee naar de training. Zo kunnen wij weer van jou leren.
De 5G rap
Hier speciaal voor jouw de heuse 5G rap. Wil je eens op een andere manier leren. Ben je de video's en teksten beu, ga dan eens een rap maken. De tekst is er al!
Deze rap is gemaakt op de beat van poffertjes en crackertjes. Wil je weten hoe deze beat gaat, dan kan je dit vinden op YouTube. Kom je er niet uit, maar wil je toch oefenen? Vraag dan aan de trainers naar het geluidsfragment.
Wil je geen rap maken, maak dan eens een operalied of een polonaise nummer of iets heel anders. De trainers zijn ook dol op filmpjes.
Ontspanningsoefening
Veel kinderen die naar deze training komen hebben last van prut gedachten. Zeker wanneer zij 's avonds moeten gaan slapen. Dan komen alle prut gedachten naar boven, waardoor slapen moeilijk wordt. Dit noemen we ook wel piekeren. Heb jij daar ook last van, bekijk dit filmpje 'Kindermeditatie de betoverde kledingkast'. Dit is een meditatieoefening die je helpt op je hoofd leeg te maken.
Wat vond je ervan? Helpt het je? Vraag via de app naar meer van dit soort oefeningen zonder filmpje. Ook zijn er op YouTube nog veel meer filmpjes te vinden die bij je kunnen passen.